segunda-feira, 12 de setembro de 2011

Treinos rumo ao CABRA DA PESTE

   Amigos, vou começar a descrever no blog algumas experiências vividas durante minha preparação para o Triatlhon de longa distancia cabra da peste.

   Pretendo descrever as rotinas, volume e modo de treinamento.

   Espero assim ajudar as pessoas que no futuro pretendam fazer essa prova e se algo de pior me acontecer antes e durante a mesma fica o trabalho.
  
  Começo postando algumas fotos de meus longões de corrida ( onde o bicho vai pegar na prova e onde melhor tenho chances de um bom resultado se estiver bem condicionado a maratona. )

   Um abraço a todos e que Deus nos ajude...













TRIATLHON LONGA DISTANCIA CABRA DA PESTE.

   Serão 3.800mts de natação - 180km de ciclismo - 42km de corrida.
tudo isso debaixo de um sol de rachar a cuca.

   A prova acontece no Cumbuco - CE e é a mais dificil prova de Triatlhon do Brasil.

   Será minha primeira vez na distancia Iron Man e com certeza o maior desáfio
da minha vida.

  Nas postagens que seguirão vou tentar descrever todos os treinamentos rumo a esse grande desafio.

  Deus nos ajude...

 

2º Etapa do Campeonato Cearense de Triatlhon Olimpico - Cumbuco - CE

      Neste final de semana disputamos mais uma etapa do cearense de triatlhon olimpico, a prova foi disputada na praia do cumbuco sob um sol muito forte e ventos que exigiram dos triatletas bastante atenção.
      O mar estava muito revolto e tivemos que fazer a leitura perfeita da maré assim garantindo sair do mesmo sem maiores problemas.
      No pedal o vento foi complicado mais deu pra suportar, o local ainda contava com obras se infraestrutura e dificultou para os atletas mais nada muito serio.
      Conseguimos impor na corrida nosso melhor ritmo e graças a Deus terminamos os 10km sem maiores problemas.
      No final da prova conseguimos chegar em 2º lugar o que garantiu a conquista do Vice campeonato cearense de triatlhon olimpico na categoria 35 a 39 anos.



     

2º Etapa do Campeonato Cearense de Triatlhon Sprint - Quixadá- CE

   Amigos, neste fim de semana disputamos mais uma etapa do campeonato cearense de triatlhon sprint.
   Em especial a data foi marcada pela estreia da equipe de triatlhon da Ares consultoria esportiva.
   Tivemos competidores em 5 faixas etárias e graças ao treinos e ao empenho todos se sairam muito bem.
   Outro fato que me deixou cheio de orgulho foi estar com meu filho Levi, competindo lado a lado foi um experiencia única e maravilhosa.
   No final apesar do forte calor e das condições da prova todos tivemos sucesso e terminamos a prova.
   O resultado é que obtive o segundo lugar na categoria 35 a 39 anos fato que me consagrou vice- campeão cearense 2011.







   A equipe que participou da prova foi: Heraldo,Levi,Iago,Regis,Eugenio e nossa especial Staff Patricia costa.( Meu amor... )

1º Etapa do campeonato cearense de aquatlhon 2011


  • Resultado do campeonato cearense de aquatlhon 1º etapa, a prova foi dura disputada nas areias do ideal.
  • Sol forte e calor mais deu tudo certo... graças a Deus. Os atletas tiveram empenho em cumprir todo o percurso da melhor forma possivel.
  • No final o resultado foi maravilhoso, 1º lugar na categoria 35 a 39 anos.

segunda-feira, 23 de maio de 2011

Convocação Campeonato Mundial de Aquathlon 2011.

Convocação para o mundial de aquathlon, na China.
Com algumas (devidas) formatações... só pra facilitar a visualização e o meu orgulho! ;)



domingo, 15 de maio de 2011

Campeonato Brasileiro de Aquathlon!

Após dois dias de muita correria e novidades, o domingo foi de descanso. Saí de Fortaleza, na sexta-feira, rumo à João Pessoa, para disputar o Campeonato Brasileiro de Aquathlon. Cheguei em João Pessoa após uma escala em Recife, o que transformou a viagem em cansativas 5h, entre vôos e paradas.

Vista (linda) da chegada em João Pessoa.


Cheguei ao aeroporto sem ter certeza ainda de onde ficaria, mas para um atleta, nada é dificuldade! ;)
Ao invés de simplificar o percurso com um táxi, me informei com algumas pessoas e peguei alguns ônibus, chegando ao local da prova duas horas (e dois ônibus) depois. Com sorte e persistência, consegui uma pousada a um preço acessível, que me ofereceu conforto e tranquilidade, em local próximo a onde aconteceria a prova.
Encontrei a delegação cearense e a noite se transformou numa agradável reunião entre amigos, com direito a rodízio de pizza (recorde batido: 16 pedaços de pizza!) e breve passeio pela redondeza.

A longa mesa da delegação cearense.

Nunca tinha ido a João Pessoa, e apesar do pouco tempo, várias coisas me encantaram... Uma das que mais chamou a atenção foi a bela orla da cidade. Comparada à de nossa beira-mar, mostrou-se bem mais limpa, conservada, policiada e com um diferencial importantíssimo: uma ciclovia em toda sua extensão, utilizada também para a prática de corrida. Quem dera pudéssemos trazer essa idéia pra cá.

Dormi cedo, depois do longo dia de viagem e da maratona culinária! No dia seguinte, acordei por volta de 6h. Ao contrário do que dizia a programação, a transição adulto só abriu às 8h (o previsto era 7h 15min!!!).
A largada da prova ocorreu pouco antes das 9h, e o tempo ajudou, choveu bastante, favorecendo os atletas dos estados do Sul (a água ficou muuuuito fria, o que estranhei bastante).

Tive uma grande dificuldade no aquecimento, e não fiz uma boa largada. O planejado era fazer os primeiros 2500m bem abaixo de 10min, e consegui alcançar somente os 10min 03seg. Recuperei esses minutos na natação. Nadei solto, mas ainda com dificuldades na primeira bóia.
A competição dentro da água era fortíssima, estou com alguns arranhões pelo corpo e quase tive meu óculos arrancado por um outro competidor. Na segunda bóia, após a saída na areia, imprimi novamente meu ritmo e ultrapassei vários nadadores.

Um detalhe que achei importante e bem diferente do que acontece nas competições daqui é que não houve a separação numérica por categorias, de forma que todos tornavam-se concorrentes em potencial, por não sabermos ao certo a que faixa etária cada um pertencia. Conversei com alguns atletas após a prova, e uns aprovaram, pois tornou o ambiente ainda mais competitivo, outros, não.

Na segunda perna de corrida, perdi tempo na transição (o tênis não entrava!!!), aumentando em 1 minuto o tempo normal.
Finalizei a prova em 44min 49seg. O terceiro lugar chegou apenas 10 segundos depois de mim!! Foi uma disputa acirrada, cheia de adrenalina!

Pódium da categoria 35-39 anos. 

Foi minha primeira disputa fora do estado, e me sinto bastante orgulhoso de meu resultado.


Vice-Campeão Brasileiro de Aquathlon (35-39anos)


Agradecimentos importantes:
- Ankara Serviços (Av. Gomes de Matos, 1243. Montese. Fone 85 8600 4483)

- Academia de natação Água Viva. Em especial, minha professora Taianna. (Rua Coronel Manoel Jesuíno, no Mucuripe).
- Aluplac (Rua Cruz e Souza, 172B. Carlito Pamplona. Fone 85 3217 8813).

domingo, 8 de maio de 2011

Campeonato Brasileiro de Aquathlon chegandoo!!

A menos de uma semana do Campeonato Brasileiro de Aquathlon, a dica é: FOCO!!!

Vamos lá, pessoal, intensificar os treinos em busca dos melhores resultados.

Boa semana a todos!

terça-feira, 3 de maio de 2011

domingo, 1 de maio de 2011

Triathlon Olímpico - 1ª etapa

Boa noite!!!

Ontem, 30 de abril, aconteceu a 1ª etapa do campeonato cearense de triathlon olímpico. Debaixo de sol muito forte, foi realizada uma prova bastante organizada. Apesar de dificuldades, como as encontradas no ciclismo, por conta de algumas obras de drenagem que estavam acontecendo no local, a prova merece muito mais elogios do que críticas.
Como sempre, detalhes como o desvio de tráfego, acompanhamento da polícia, apoio e consciência dos moradores do local fizeram a diferença.

Como já comentei anteriormente, meu objetivo era melhorar no pedal.
Procurei seguir a orientação de triatletas amigos, e através de uma nova planilha de treinos, alcancei meu objetivo. Considero ter tido crescimento na natação, com ganho de tempo e menos cansaço, o que acabou sendo fundamental para um pedal redondo e uma excelente corrida.

1500m de natação - 40km de pedal - 10km de corrida

O próximo desafio é:
14 de maio - Campeonato Brasileiro de Aquathlon em João Pessoa - PB

Vamos lá, amigos, intensificar os treinos e ser específico para a modalidade que irá disputar! Essa é a fórmula de bons resultados!

Resultado da categoria


Agradecimentos importantes:
- Academia de natação Água Viva, no Mucuripe, e minha incentivadora e professora, Taiana
- SOS Bike, no Mucuripe, e seu proprietário Fernando China
- Ao amigo Wendel, pelos treinos de ciclismo
- Aos triatletas: André e Ricardo Veras, Petri, Elano, Anderson Lira, Carvalinho, Brasil, Marcelino, Lindemberg e o amigo Joaquim, que estava na torcida.
- Aos companheiros de corrida: Dé, meu filho Levi e o queniano branco, Iago
- À minha cunhada Paulla, que mandou energias positivas de casa e à Millow, por ter aguentado tanto sol na cabeça, sem uma gota d'água pra beber ou um cai duro.
- Aos meus filhos, Levi, Gabriel e Larissa.
- À minha namorada e staff, Patricia Costa.
- Principalmente, a Deus, por ter me mostrado no triathlon, um novo caminho.

quinta-feira, 21 de abril de 2011

domingo, 17 de abril de 2011

Meia Maratona de Fortaleza

Meia Maratona de Fortaleza - recortes.
Na manhã de hoje, com direito a um belo dia de sol (apesar de chuviscos momentâneos), Fortaleza sediou a Meia Maratona! Um dia excelente para rever os amigos de treino, num espaço bonito, comemorando o aniversário de nossa cidade.

Foi a nona vez em que participei da prova, e sou testemunha de como o passar dos anos trouxe melhoras na estrutura e organização, incluindo aqui a escolha do percurso (passando pela estátua de Iracema, Dragão do Mar, até o velho farol do Mucuripe).

É importante salientar o significativo aumento do número de corredores, o que reafirma o fato da corrida ser o esporte mais democrático de todos.

Mais uma vez, como prova de que o treinamento e disciplina são a chave do sucesso, consegui concluir a prova no tempo previsto, 1h 36min! No entanto, mais importante do que isso foi ver meu filho, Levi (18 anos), participar também dos 21km e concluir em 1h 49min.

Amanhã, começa tudo de novo!!! Os treinos, agora, têm como objetivo principal o Triathlon Olímpico. A primeira etapa do campeonato já tem data: 30 de abril, no Cumbuco.
Logo após, teremos o brasileiro de Aquathlon, dia 14 de maio, na Paraíba.
Nos encontramos lá, amigos!!

A todos, uma excelente semana.

terça-feira, 12 de abril de 2011

Anderson Bicicletas - Dicas para um pedal seguro.

Pessoal, este link é bastante interessante! Vale a pena conferir.

Outra observação: VAMOS MELHORAR A CONVIVÊNCIA ENTRE CICLISTAS E MOTORISTAS!!!

Boa semana a todos!!!

Anderson Bicicletas

sábado, 2 de abril de 2011

Desafios de Abril

Boa tarde!

Começo a postagem convidando os amigos e companheiros de treino a participarem de novos desafios:
* 17 de abril: 9ª Meia Maratona de Fortaleza
Estou treinando bastante a distância exigida (21km), tentando diminuir o tempo da prova anterior. Minha meta é terminar em 1h 30min.
A meia maratona é uma prova bastante técnica. Exige resistência aliada à explosão.

Percurso da Meia Maratona.

Até a prova, pretendo realizar dois treinos longos, um de 14km (que fiz na sexta,  1º de abril) e um de 18km, programado para a próxima sexta, procurando adquirir volume de treino.

Além da meia, quero participar da primeira etapa do Campeonato Cearense de Triathlon Olímpico, que será dia 30 deste mês (em local ainda a ser definido). Neste ponto, minha meta continua sendo melhorar meu ciclismo.

No treino de hoje, fiz 130 km de ciclismo, acompanhado pelos amigos Wendel e Josué. O trecho foi bastante técnico, com fortes subidas e trechos de alta velocidade.


É isso, amigos! Aproveitem o fim de semana e bons treinos!! =)

domingo, 27 de março de 2011

Campeonato Brasileiro de Triathlon Longa Distânica.

É com um intenso sentimento de conquista, orgulho e superação que escrevo o post de hoje, pois é com essas sensações que me sinto após ter concluído os 3000m de natação, 80km de pedal e 20km de corrida. Ao todo, finalizei o percurso em 5 horas e 12 minutos. Na categoria (35 a 39 anos), fiquei em terceiro lugar no Ceará e décimo lugar no Brasil, fato que muito me orgulha.

 
Emoção da chegada.
Fiz uma prova bastante tranquila.
Melhorei bastante o tempo que vinha realizando na natação (normalmente, meu tempo para os 3000 metros é de 52min, e realizei essa etapa em 48min). Esse tempo foi importante para o pedal, uma modalidade em que ainda tenho algumas deficiências. A corrida (onde me sinto bem mais confortável e confiante), apesar do forte calor, foi terminada em 1h 46min.

Gostaria de ressaltar a excelente organização da prova: pontos de hidratação e alimentação, apoio da polícia e bombeiros. A cada evento realizado, fica mais claro o profissionalismo da Federação Cearense de Triathlon.

Gostaria de agradecer ao Michel Bogli (amigo e professor )  e Thayane (Academia Água Viva), pelo incentivo e orientação nos treinos. Ao meu mecânico, Fernando China (S.O.S. Bike, no Mucuripe), pela assessoria técnica. À minha família e meus filhos Levi, Gabriel e Larissa pela paciência e amor incondicionais. À minha linda, maravilhosa mulher amada, Patricia: te amo...

A conclusão da prova de hoje é o resultado do esforço de várias semanas de treino, além do apoio de muitas pessoas, em diferentes momentos.
Ao final, a fórmula para o sucesso é:
Disciplina + Treinamento + Força de vontade = RESULTADO.

video

No vídeo, transição do pedal para a corrida.

domingo, 20 de março de 2011

Treino e relaxamento

Na última semana de preparação para o triathlon de longa distância, participei da  Travessia João Gentil, uma prova que acontece na Praia do Ideal. Foram 3.000m de natação num dia de bastante sol (apesar do dia de São José) e com mar bem tranquilo.
O ponto forte foi a organização do evento, além do cumprimento dos horários de largada, os participantes contaram com uma boa estrutura. O reencontro com amigos (que também estavam se preparando para o longa) foi outro ponto bastante agradável - mais uma vez foi um grande aprendizado nadar ao lado de referências como Hedla Lopes, Veras, Luciano Petri, Lindemberg, Iago, Marcelino e o velho amigo Ricardo Jesus.
Terminei a prova com bons 52 minutos e em seguida fiz uma transição de 60km de pedal na CE 040, buscando mais ainda preparação para o forte calor previsto para o dia da prova.

No domingo, fiz um relaxamento com minha namorada e um amigo que estão iniciando no mundo do ciclismo. Foi gratificante, pois senti a satisfação no olhar dos dois ao término dos ofegantes 20 km (que, espero, sejam os primeiros de muitos). 

Amanhã, inicio a fase de polimento, com corridas leves, de no máximo 50min e giro de ciclismo em torno de 60km.

Está sendo um mês intenso, e o momento da largada está chegando!!!!

Um abraço a todos e bons treinos!



terça-feira, 8 de março de 2011

Sobre dirigibilidade, CE - 065 e o dia internacional das mulheres.


CE - 065. Ao fundo, a Serra de Pacatuba.
Inicio hoje com uma dica muito importante para os atletas (ciclistas) iniciantes. A questão da dirigibilidade da sua bicicleta.
O que é isso? É o domínio que você tem sobre a sua bike em diversas situações.
Em que isso pode me ajudar? Em um melhor posicionamento durante uma prova, ao andar em pelotões, por exemplo, sem causar acidentes para si e para os outros.

Uma boa forma de se adquirir essa técnica é fugir dos costumeiros locais de treinamento do ciclismo (CE - 040, Pe. Ant° Tomás, Aeroporto) e descobrir novas rotas, e, com isso, aguçar o sentido de atenção, numa busca de sempre estar preparado para o inesperado, pois a cada curva, há uma nova surpresa.
Lembrando sempre, todo treino deve ser feito priorizando, acima de qualquer coisa, a segurança, por isso, toda atenção é pouca.



Dicas:
* Reduza a velocidade costumeira
* Se possível, não vá sozinho
* Leve mais câmaras de ar do que o costume
* Não esqueça celular e dinheiro para emergências

Em meu treino de hoje, fugi das rotas e fui para a CE - 065. O asfalto, na altura do Canindezinho, é muito complicado, com bastantes buracos e quase sem acostamento. Fora esse trecho, a pista fica boa novamente.




 Por hoje, é só!


Antes que eu esqueça, uma singela homenagem a todas as mulheres, atletas ou não, pelo dia de hoje:

 Quando nasci um anjo esbelto,
desses que tocam trombeta, anunciou:
vai carregar bandeira.
Cargo muito pesado pra mulher,
esta espécie ainda envergonhada.
Aceito os subterfúgios que me cabem,
sem precisar mentir.
Não sou tão feia que não possa casar,
acho o Rio de Janeiro uma beleza e
ora sim, ora não, creio em parto sem dor.
Mas o que sinto escrevo. Cumpro a sina.
Inauguro linhagens, fundo reinos
- dor não é amargura.
Minha tristeza não tem pedigree,
já a minha vontade da alegria,
sua raiz vai ao meu mil avô.
Vai ser coxo na vida é maldição pra homem.
Mulher é desdobrável. Eu sou.


- Adélia Prado - 

domingo, 6 de março de 2011

Treino (extra) em Mundaú.



Na última sexta-feira, por motivos familiares, precisei ir ao Mundaú.

Como não podia deixar de lado, por volta de 10h, fiz um treino especial, percorrendo 14 km sob um sol muuuuuito quente!!

Aos poucos, espero passar por todas as situações que poderei encontrar na prova, desde distância e obstáculos até condições climáticas.

No mp4, Iron Maiden, pra garantir fortes vibrações. ;)

Até a próxima!



terça-feira, 1 de março de 2011

Treino de hoje!

Visando à competição de longa distância, treinos diários de ciclismo.
Hoje, 100 km!

domingo, 27 de fevereiro de 2011

Sprint Triathlon: Uma prova, acima de tudo, divertida.

Boa Noite!

Saída do belo mar do Cumbuco.



No ultimo sábado, 26 de fevereito, corri pela primeira vez na modalidade sprint triathlon, no Cumbuco - CE. Para mim, a prova também foi uma grande diversão. Por ser uma distância curta, requer grande explosão e velocidade também de raciocínio.

A manhã foi de um clima extremamente agradável. Contamos com bastante apoio da prefeitura local, e, além disso, o encontro entre veteranos e iniciantes foi um ponto positivo.
O mar estava bastante favorável, e mesmo quem não conhecia a praia não tinha dificuldades, pois não havia grandes correntes. Havia um grande número de ciclistas, mesmo assim, o circuito do pedal deu-se de forma ordeira, sem grandes acidentes.


Levi. Em seu primeiro duathlon, obteve excelente tempo.
Particularmente, tive momentos bastantes felizes, pois meu filho, Levi, de 17 anos, estreou na modalidade duathlon terrestre, e obteve um excelente resultado, sendo, inclusive, premiado em sua categoria.
A companhia agradável da mulher que amo e dos amigos fez com que o clima fosse mágico.


A manhã foi encerrada com a premiação dos melhores, fechando com chave de ouro a primeira competição do ano. Entre 25 participantes na minha categoria, alcancei um excelente quarto lugar!!!

Meu excelente quarto lugar.


Próximo desafio: Triathlon de longa distância, na Lagoa do Banana, em 28 de março.

sexta-feira, 11 de fevereiro de 2011

Debaixo de MUITA chuva, os treinos seguem...

Fortaleza e a chuva.
Amigos, essa semana não foi fácil!
Pra se treinar ciclismo nessa cidade que mais parece um queijo de tanto buraco, é osso.... É preciso bastante atenção, e principalmente sorte, pra não cair dentro de valas disfarçadas de poças d'agua.

Dica: Uma boa opção é ir pela Padre Antonio Tomaz, pelo menos o asfalto é melhor e sem grandes problemas (mesmo com chuva). Claro que redobrando a atenção na descida que vai pra Praia do Futuro, pois a curva, com  a chuva, fica muito lisa.

Para compensar, é otimo  correr com chuva... nos treinos dessa semana, fui algumas vezes para o lado da Avenida Leste Oeste e muitas vezes tive que passar com água na canela em alguns pontos ... Água muito suja por sinal, mas nada que um bom vermífugo não resolva.  rererere

Amanhã, tem 100km de pedal e 10km de transição... nada como encerrar a semana com essa molezinha ...


Um abraço a todos. Bom fim de semana!




domingo, 6 de fevereiro de 2011

Resultados de 2010:
Campeão cearense de aquathlon (categoria 35 a 39 anos).

Vice-campeão cearense de triathlon olímpico (categoria 35 a 39 anos).







Próximos desafios: 
1ª Etapa do Campeonato Cearense de Triathlon Sprint.
Dia 26 de fevereiro, na Praia do Cumbuco.

1ª Etapa do Campeonato Brasileiro de Triatlhon de longa distancia.
Dia 29 de março, na Lagoa do Banana (Caucaia).

Importante: Serão duas estréias, pois nunca competi nestas distâncias!

sábado, 5 de fevereiro de 2011

Heraldo Viana - Triatleta

Boa noite! Inicio hoje minhas postagens sobre minha recente carreira de triatleta amador, tentando com isso passar minhas experiências vividas e de como o esporte pode mudar a vida de uma pessoa.